Tập “Thiền“ để điều chỉnh hoạt động của các tuyến nội tiết và hệ thần kinh , tăng cường sức khỏe (ST: Vũ Diệu)

Thiền là cách tập luyện của Đức Phật Thích Ca , đã có từ cách đây khoảng 2.500 năm , nhằm hài hòa thân tâm , phát huy trí tuệ .

Năm 2006 , 2 nhà khoa học người Đức là Erb và Sitaran đã chụp hình não bộ của người để nghiên cứu mối liên hệ giữa cách thiền và hệ thần kinh . Họ chia não bộ thành 2 vùng là vùng trước và vùng sau . Vùng sau là vùng có “ tinh giác “ . Cách “ thiền “ là tập trung chú ý vào vùng này để điều chỉnh sự cân bằng của hệ thần kinh .

Theo bác sĩ Hasegawa của trường đại học Osaka Nhật Bản thì thiền phát triển sự tập trung dưới vỏ não và làm tạm ngưng hoạt động của vỏ não . Theo nghiên cứu của Viện đại học Cologne của Đức thì thiền có tác dụng điều hòa trạng thái hoạt động của các tuyến nội tiết và hệ thần kinh giao cảm , làm cơ thể khỏe mạnh nên thiền được xem là một cách bảo vệ sức khỏe và chữa bệnh không dùng thuốc .

Cách thiền như sau :

Tư thế ngồi thiền : Ngồi xếp bằng bình thường , toàn thân thư giãn. Ngồi quay mặt về hướng nam ( Y học cổ truyền giải thích là để thuận theo từ trường của trái đất ) . 2 bàn tay ngửa lên trên và đặt chồng lên nhau . 2 chân cũng xép trên nhau . Chú ý chân bên nào ( phải hay trái ) để trên thì bàn tay bên đó cũng để trên . Hai ngón tay cái chạm nhau . ( Y học cổ truyền giải thích nhằm khép kín mạch âm dương trong cơ thể ) .

Cách thiền : Miệng ngậm . Đầu lưỡi đặt vào chân răng hàm trên . Thở chậm và thở sâu , càng chậm càng tốt ( có người đã tập công phu , đạt đến nhịp thở chậm từ 6 lần đến 1 lần trong một phút ) . Tâm tĩnh lặng ( không nói thầm , không vọng tưởng ) .Tư tưởng tập trung vào phần não phía sau . Để tránh sự vọng tưởng , trong khi thiền có thể lim dim mắt , miệng niệm 6 từ “ Nam mô a di đà Phật “ ( là 6 từ dịch từ tiếng Phạn của Ấn Độ ) .

Thời gian thiền : Mỗi ngày 2 lần , vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ ( tốt nhất là 5 giờ sáng và sau 11 giờ đêm ) . Mỗi lần từ 30 đến 45 phút .

Cách thiền như trên ai cũng có thể làm được . Ngày nay , nhiều người Phương Tây cũng tập thiền . Họ không coi thiền là một phạm trù tôn giáo mà coi đó là cách luyện tập để tăng cường sức khỏe và trí tuệ . Bí quyết thành công là phải tập thiền thường xuyên hàng ngày . .

Ghi chú : Lược chép bài “ Thiền – thuốc đa năng “ của DS Nguyễn Viết Thọ trên báo Sưc khỏe và đời sống